Хотите быстро продать или сдать свою недвижимость? Зарегистрируйтесь или войдите, это бесплатно!
Отправить сообщение агенту
Найти недвижимость

Комплекс упражнений для похудения на природе: делаем отдых приятным и полезным

Поделиться
Класснуть

Отдых – дело приятное и любимое всеми, отдых на природе увеличивает дозу получаемого удовольствия в разы. Свежий воздух, приятная компания, возможность забыть на время о работе и повседневных обязанностях – все это делает пребывание вдалеке от шума городских улиц максимально приятным. Но он может быть еще и полезным!

Прежде чем приступить к перечислению и описанию эффективных упражнений, остановимся на одном важном моменте. Можно даже сказать, судьбоносном, от которого зависит весь успех мероприятия. Если уж вы решили бороться с лишними килограммами и сантиметрами, то уделяйте меньше внимания на рецепты теста для пиццы и всевозможные тортики, а сконцентрируйтесь на здоровом, сбалансированном питании. Основы рационального питания вы можете почерпнуть из тематических статей, мы же вернемся к физкультчасти.

В занятиях спортом на природе нет ничего необычного. Комплекс упражнений строится на основе упражнений, используемых в обычных фитнес-тренировках.

Комплекс упражнений для похудения

Какие упражнения можно выполнять на природе?

Упражнение, которое будет одинаково полезным и мужчинам, и женщинам – отжимания. Отжиматься на природе можно от чего угодно: от земли, от пеньков и прочих опор, которые только попадутся на глаза. Во время выполнения упражнения следует держать спину ровно, не делать резких движений.

Комплекс упражнений для похудения немыслим без приседаний. В спортзале мы выполняем приседания со штангой или гантелями. Вряд ли вы будете везти «тяжелую артиллерию» с собой на отдых, поэтому на помощь придут подручные вещи. Например, обычный прут и две бутылки воды, подвешенные на нее, легко превратится в альтернативу штанге. Главное, надежно закрепить тару на импровизированном «грифе». Вместо бутылок с водой можно использовать любой другой груз. При выполнении приседаний важно давать нагрузку на внутреннюю часть бедер и ягодичные мышцы. И помните, с каждым приседанием вы становитесь на шаг ближе к желаемым формам!

Из кардио комплекса на природе можно выполнять бег, езду на велосипеде, плавание, различные дыхательные упражнения. Продолжительность нагрузки зависит от физического состояния организма. Не стоит слишком перегружать себя в первый же день, прислушивайтесь к сигналам своего тела и помните, все хорошо, что в меру.

Будьте здоровы и подтянуты!

Поделиться
Класснуть