Хотите быстро продать или сдать свою недвижимость? Зарегистрируйтесь или войдите, это бесплатно!
Отправить сообщение агенту
Найти недвижимость

Как правильно и быстро похудеть

Поделиться
Класснуть

Предлагаем ознакомиться ещё с 10 советами в вопросе как быстро похудеть: http://www.5days.com.ua/kak-pravilno-i-bystro-poxudet/ 

1) Необходимо соблюдать режим питания и распорядок дня

Разделите день по часам, например, время подъёма, утренние водные процедуры, завтрак, домашние дела, обед, ужин и так далее. Разбейте приёмы еды на пять раз в день (с одинаковыми временными промежутками). С таким режимом диету соблюдать будет намного проще.

В случае наличии у Вас семьи, и если необходимо к приходу мужа приготовить еду, постарайтесь после того, как поедите, во избежание соблазна «попробовать всё на вкус», начать процесс приготовления пищи после семи часов вечера.

Проведите анализ дня: в какой промежуток времени у Вас появляется возможность выкроить для себя хотя бы 15 минут? Лучше определить это время до начала завтрака или перед полдником. Используйте 15 минут на упражнения для бёдер, пресса, а также приседания. Это придаст Вам хорошего настроения и бодрости, а с течением времени станет неотъемлемым элементом Вашей жизни.

2) Скажите «нет» алкогольным напиткам!
Для похудения, рекомендуется вообще отказаться от употребления алкоголя, даже если Вы «дружите» с алкогольными напитками изредка (например, по праздникам). Виски, пиво, вино, а также другие спиртные напитки содержат большое количество калорий. Не стоит забывать, что в состоянии опьянения алкоголем может усиливаться аппетит, и ещё спиртные напитки «любят» закуски, такие как: сыры, сладкое, хамон, жирная и солёная рыба и т.п. Навряд ли Вы сможете, пиво закусить яблоком, и сможете сказать «нет» ломтику красной рыбы. Во избежание набора лишних килограммов постарайтесь лишний раз сами себя не провоцировать.

3) Прыгайте через скакалку и крутите обруч

Держать себя в форме Вам поможет легкое и приятное кручение обруча. Ежедневно крутите обруч в течение 10 минут, во время ожидания окончания стирки или просмотра телевизора. Если квадратура квартиры позволяет, можно чередовать прыжки через скакалку и занятия с обручем. Для того, чтоб пребывать в отличной форме, достаточно будет и тридцати прыжков в день. Если будете придерживаться вышеописанных способов похудения, то результат сможете заметить уже через неделю после начала занятий.

4) Поменяйте посуду
Как ни странно, но этот психологический прием, реально работает! Количество потребляемой пищи уменьшится, если поменять тарелку на меньшую по размеру. В одной посуде не перемешивайте еду (для каждого блюда используйте отдельные тарелки маленького объёма). Добавок лучше избегать!

5) Как правильно и быстро похудеть с дневником похудения

Для упрощения отслеживания результатов похудения, встаньте на весы, и запишите в дневник начальный вес. Ежедневно записывайте режим питания, употребляемые продукты, а вечером взвешивайтесь. В случае положительных результатов, у Вас появится мотив для дальнейшей борьбы с избыточным весом.

6) Пользуйтесь кремами
На данный момент в продаже существует невероятное множество кремов, разработанных для похудения (плюс в том, что ими можно легко пользоваться и в домашних условиях). Определитесь, что Вам лучше подойдёт: пластыри для похудения, скраб или крем антицеллюлитного действия. В первую очередь, намажьте небольшое количества крема себе на руку, для того, чтобы понять, нет у Вас на него аллергии. Если всё в порядке, можете начинать интенсивно использовать этот продукт. После утреннего душа, проблемные зоны необходимо намазать и надеть утягивающие удобные брюки. Эту процедуру рекомендуется перед сном обязательно повторить.

7) Выполняйте домашнюю работу, как специальную гимнастику
Превратите в фитнес домашние дела, такие как: глажка белья, стирка вещей, уборка квартиры, поход по магазинам. Например, идя в магазин, постарайтесь поменьше пользоваться лифтом, и больше внимания уделять пешим прогулкам вниз и вверх по лестницам. Создать эффект сауны, можно во время глажки вещей, надев специальную одежду. В общем, для достижения результата, нужно использовать любую возможность!

8) Необходимо исключить вредные продукты питания

Если у Вас имеется желание похудеть, Вы должны знать, что существуют продукты питания, о которых даже вспоминать не стоит. Вашими верными спутниками должны стать фрукты, молочные продукты, овощи, приготовленное на пару мясо (натуральное).
Забудьте о сладких хлебобулочных изделиях, макаронах и хлебе. Меньше употребляйте картофель и крупы. Вычеркните навсегда из своего пищевого рациона сыры, майонез, колбасу, сливочное масло и сосиски.

9) Лёжа не кушайте

Приучите себя раз и навсегда, кушать только лишь за обеденным столом. Не идите на поводу у своих желаний, если хочется, например, перекусить на ходу, продолжая что-то делать, или возле телевизора поужинать, посмотрев любимую телепередачу. Принимайте пищу спокойно и не торопясь от пяти до десяти минут. Рекомендации во время приёма пищи: не отвлекаться, не читать, не пользоваться компьютером, телевизором, планшетом и телефоном.

10) Возьмите за правило, приём ежедневных ванн
С утра принимайте контрастный душ, а перед сном проводите сеанс водного массажа (усиленными струями воды массажируйте участки тела, на которых имеются проблемные излишние килограммы). Принимая ванну, пользуйтесь всевозможными средствами: с помощью гелей для душа подтягивайте и укрепляйте кожные покровы; применяя аромомасла, расслабляйте мышцы. Также хорошо согреют и помогут в борьбе с целлюлитом скрабы. После приёма ванны, хорошенько и насухо оботритесь жестковатым полотенцем.

Мы описали 10 основных способов, как правильно и быстро похудеть. Но необходимо учесть, что использование любого из них, чаще чем 1 раз в году, может повлечь плачевные последствия или противоположный результат. Организм человека, получая килокалории в маленьком объёме, способен замедлить обмен веществ, что в следствии приводит к существенному снижению метаболизма жировых отложений. После этого, даже активные физические упражнения и проведение тренировок, не будут способны оказать Вам необходимую помощь. Недаром говорится, что во всём нужно знать меру.

Худейте не нанося вреда своему организму и с максимальной пользой для здоровья!

 

Поделиться
Класснуть